【海外生活指南篇】消除长途飞行时差指南

admin

每个坐长途飞机飞往其他国家或跨越时区的伙伴都知道每穿越一次时区都需要经历一次难熬的经历，那就是时差，每次的时差导致我们的身体严重的不适，和疲劳，那么要如何才能消除或减轻时差带来的困扰呢？ 小编为你讲解一下吧！！小编会通过以下几个方法向大家介绍消除飞行时差的方法！！



方法一：在旅行前调整睡眠时间

                                              旅行前简单的行为改变可以显著减少发生时差反应的可能性或者减轻症状的程度。措施之一是在旅行前调整你在新时区的生活以及作息，一些人根据目的地的时区来调整其家庭所在时区的作息表；另一些人则会在他们登机或者改变他们进食时间表之前，把他们手表的时间调整到新的时区。而这样就可以减轻时差带来的困扰。






方法二：旅行时合理调整心态

                                                      在旅行时，应该合理的调整好自己的心态，把自己的状态和目的地将要发生的情况想象在一起，忘掉出发地的一切。另外，就在于航班的选择上。最好安排在早晨到达目的地，并暴露于明媚的阳光中，这最有利于调整时差，因为对生物钟来说最重要的提示是日出和日落。反之，如果你在晚间到达你的目的地，你应当设法避免暴露于过多的光线之中。






方法三：飞行中补充水分，避免甜食

                                            在机舱的空调以及高空紫外线照射让身体水分加速流失，補充水分时应避免含咖啡因或酒精的饮料，因为它们妨礙睡眠並且让身体产生脫水現象。旅行时应该维持健康饮食，少喝蘇打或食用其它甜食，因为这样可以避免時差状况更加惡化。长途飞行时应该自己找机会舒展筋骨，或在通道上走一走。到达目的地的时间是晚上的话，飞行时尽可小睡或可以打一会儿盹，若到达目的地时间是白天的话则drink多一点咖啡或Tea，让自己精神起来，不要睡觉，等到当地晚上才睡觉。

                             希望通过以上 的方法大家可以了解到时差给人带来的困扰和如何缓解时差的方法，那么如果大家还有任何好的缓解时差的方法或有任何问题的话，欢迎点击 “阅读原文”， 并在网站下面留言。谢谢！希望这个指南可以帮助大家！！也希望大家有个美好的旅行！我们下个指南见！！